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코어 운동이란 정확히 무엇을 의미할까? 코어 운동의 진짜 의미: 몸의 중심을 깨우다 💪어느 날 피트니스 센터에 가면 꼭 들리는 말이 있어요. "코어 운동해야 해요!" 그런데 코어가 정확히 뭘까요? 배만 운동하는 걸까요? 전혀 아니에요! 코어는 우리 몸의 중심부를 이루는 근육들을 모두 포함해요. 이 근육들은 마치 집의 기둥처럼 우리 몸을 지탱하고 있어요. 오늘은 코어 운동의 진짜 의미와 왜 이렇게 중요한지 알아볼게요. 🤔 코어는 단순히 복근만을 의미하지 않아요. 우리 몸의 등, 허리, 골반, 엉덩이를 포함하는 중심부 전체를 말해요. 이 근육들이 함께 작동해서 우리 몸의 안정성을 유지하고 모든 움직임의 기초가 되어주지요. 마치 나무의 줄기처럼 모든 가지(팔과 다리)가 뻗어나갈 수 있는 튼튼한 기반이 되는 거예요. 코어 근육은 크게 두 종류로 .. 2025. 5. 16.
운동 후 더 피곤한 이유? 피로가 심한 사람들의 5가지 특징 운동은 건강에 좋다고 하는데, 왜 운동 후에 더 피곤함을 느낄까요? 이상하게도 에너지를 얻으려고 운동했는데 오히려 더 지치는 경우가 있어요. 이런 경험, 나만 그런 게 아니었네요! 최근 연구에 따르면 운동 후 비정상적인 피로를 느끼는 사람들에게는 특별한 패턴이 있다고 해요. 이제 왜 일부 사람들이 운동 후에 더 심한 피로를 느끼는지 그 특징을 알아볼게요. 피로가 심한 사람들의 5가지 특징1️⃣ 오버트레이닝에 빠진 경우오버트레이닝은 자신의 운동 능력을 넘어서 훈련할 때 나타나요. 이는 만성피로 상태와 근력 저하를 일으키며, 고강도 운동뿐 아니라 어떤 운동에서도 발생할 수 있어요. 자신의 한계를 무시하고 욕심내다 보면, 몸이 반란을 일으키게 되죠.또한 간 기능에도 영향을 줄 수 있어요. 격렬한 운동은 젖산 .. 2025. 5. 16.
나는 어떤 다이어트를 해야 할까? 내 몸에 맞는 다이어트 찾는 체크리스트 5단계 🔍 ‘나한테 맞는 다이어트’가 따로 있다?다이어트에 실패하는 가장 큰 이유 중 하나는자기 몸에 맞지 않는 방식을 따라 하기 때문입니다.친구는 저탄고지로 살 빠졌다는데, 나는 오히려 살찜원푸드 식단 했더니 피부도 푸석, 체력도 저하운동만 했다가 근육은 안 늘고 체중도 그대로…다이어트는 체질, 생활패턴, 성격에 따라 달라야 성공 확률이 높아집니다.🤦 왜 나에게 맞지 않는 다이어트를 하게 될까?1. 유행 따라 하기인스타그램, 유튜브, 블로그에서‘이거 먹고 10kg 빠졌어요!’ 콘텐츠를 보고 무작정 따라하기2. 성격과 생활 리듬 무시야근 많은 사람에게 아침형 다이어트는 독이 됩니다.→ 자신의 환경과 기질을 무시한 선택은 지속이 어렵습니다.3. 체형·건강 상태 고려 부족기초대사량 낮은 사람, 근육량 적은 사람.. 2025. 5. 14.
다이어트 실패 이유는 따로 있다! 흔한 실패 유형 5가지와 원인 분석 🧨 왜 매번 다이어트가 실패로 끝나는 걸까?처음엔 의욕이 넘쳤습니다.헬스장 등록하고, 닭가슴살 왕창 사고, 식단 앱도 깔고…하지만 2주, 3주… 어느 순간식단은 무너지고, 운동은 귀찮아지고, 체중은 다시 원점.이유는 의지력 부족이 아닙니다.방법이 잘못됐거나, 나에게 맞지 않았던 겁니다.🔍 다이어트가 실패하는 근본 원인1. 지나치게 극단적인 계획→ 하루 500kcal 식단, 매일 1시간 고강도 운동 등 몸과 마음 모두 버티기 힘든 방식은 오래갈 수 없습니다.2. 내 몸 상태와 무관한 일률적 방법→ 인터넷에서 본 식단, 타인의 성공사례를 무작정 따라함 → 체형, 활동량, 대사량이 다르기에 실패 확률 상승3. 감정 관리 부족→ 스트레스, 우울감, 외로움을 폭식으로 푸는 경우 → 멘탈 관리가 되지 않으면 식.. 2025. 5. 14.
“오늘은 그냥 먹자”를 부르는 다이어트 자기합리화 유형 5가지와 대처법 🤔 왜 나는 자꾸 다이어트를 망칠까?분명 아침엔 굳게 다짐했죠.“오늘은 절대 야식 안 먹어!”하지만 밤 10시, 피자 한 조각에 손이 가고…우리는 그 순간, 스스로를 설득하는 ‘합리화’를 시작합니다.문제는 이 합리화가 반복될수록다이어트의 지속력이 무너진다는 점입니다.🧠 자기합리화가 다이어트를 망치는 이유1. 합리화는 죄책감을 없애준다먹을 ‘명분’을 만들어주기에,나중에 후회는 해도 그 순간엔 멈추기 어렵습니다.2. 작은 예외가 큰 예외로 확장됨“오늘 하루쯤은 괜찮아” → “어제도 먹었으니 오늘도” → “그냥 다음 달부터 하자”→ 결국 자포자기 모드 진입3. 습관화되면 의지력 자체가 약해짐매번 ‘먹어도 되는 이유’를 만들다 보면,자기 통제력이 약해지고 실패 패턴이 고착화됩니다.✅ 대표적인 자기합리화 유형.. 2025. 5. 14.
다이어트 자극 제대로 받는 SNS 계정 추천 5선 (인스타그램·유튜브 중심) 📱 나 혼자 다이어트, 너무 힘들다면?식단도, 운동도 혼자 하려니 지치고 외롭고…의지는 점점 약해지는데 주변 사람들은 야식 인증 중이라면?그럴 땐 SNS의 힘을 빌려야 할 때입니다.자극 주는 몸매, 현실적인 브이로그, 식단 아이디어, 멘탈 관리까지SNS에는 당신을 다시 다이어터로 만들어주는 콘텐츠들이 넘쳐납니다.🤳 왜 SNS가 동기부여에 효과적인가?1. 실시간 피드백이 온다꾸준히 관리 중인 사람들의 변화 과정이매일 타임라인에 등장하면서 자극을 줍니다.2. 내가 좋아하는 스타일에 맞춰 골라볼 수 있음홈트? → 운동 루틴 계정식단? → 도시락, 단백질 식단 계정감성? → 브이로그형 다이어트 기록→ 개인 성향에 맞게 선택 가능3. 나도 할 수 있을 것 같은 현실감연예인 아닌 일반인의 변화를 보는 것만으로도.. 2025. 5. 14.

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